fbw hst

pamietam tylko mc 90 na poczatku po poltora roku 160... ale tylko do tej parti mam taki gen, kocham to cwiczenie wynik bez pasa ani niczego z treningow silowych hst 15/10/5, a tak to naj czesciej rozne odmiany fbw 5x5 i kilka innych. Dalej plecow silowo niecwicze, osiagnalem swoj cel ;) teraz treningi kulturystyczne.

Ułóż dietę z delikatnym dodatnim bilansem ( o pomoc poproś w dziale odżywianie). Staraj się budowac tylko "suchą"mase, dobrze, że pomyślałeś o cardio. Skoro 3 razy w tyg. masz czas na siłke, proponowałbym ci zacząc od FBW 5-10-15, albo coś pokroju HST, a w dni wolne od siłki 3-4 razy w tyg. aeroby, zaczynając od 20-25min i zwiększając co tydzien [...]

staż: mały. czyli ile? bo jeśli ok mniej niż 3-4 miechy to nie ma sensu cwiczyć splitem. wtedy lepiej śmigac HST/FBW. wez sobie przypomnij dokladnie leon ile cwiczysz

kilobb jeszcze jedno pytanie: robiles ten plan billa starra jako hst czy zwykle fbw?

traktor Czyli odnosząc się do niniejszego tematu. Robić HST w tej wersji którą przedstawiłem, zostać czy FBW którą przedstawiłem czy zmienić na trening dzielony. Pomijając kwestie diety i maxów? Będę wdzięczny za odpowiedź.

poczytaj o FBW i HST- polecane szczegolnie dla poczatkujacych Pozdrawiam

sam trening do bani moze i nie jest ale tu chodzi o to, zeby dopasowac trening do siebie, swoich mozliwosci,celow itd a moim zdaniem bardziej odpowiednim bedzie program typu FBW czy HST- wiem, ze trudno sie przekonac bo w gazetkach kulturystycznych i na silowniach w wiekszosci poleca sie trening dzielony ale jak poczytasz na forum opinie [...]

Chcę jechać po kolei - 1. act, 2. fbw, 3.split, 4.hst. Tylko jak już napisałem w jednym z tematów - założyłem 4 tematy żeby było łątwiej do sprawdzania. Może tak uzyskam na 100% satysfakcjonującą mnie odpowiedź, a nie "heh ... z taką psychiką daleko nie zajdziesz" itp. bo takei wypowiedzi mnie nie interesują.

zrob fbw na zakresie 8-6 powt dodajac co trening ciezaru i gdy nie mozesz to cofka o x procent, zobaczysz jak sila rosnie... lub HST sproboj, dlamnie mikrocykl 5 na sile jest calkiem wypasiony

[...] nie ma tego jednego wlasciwego sposobu cwiczenia. oprocz tego masz jeszcze hst, split, push/pull, hbw, split partia 2x w tygodniu i wiele innych metod treningowych. trening fbw przy twoim stazu bedzie dobrym wyborem, dlatego wlasnie go zasugerowalem. dieta niskoweglowodanowa lub tez zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym bedzie dobra. w [...]

MC zamiennie z przysiadami, wyciskanie płasko, wiosłowanie, podciąganie, wyciskanie zza barków i to już jest dobry plan. Osobiście polecam coś więcej poczytać o FBW i HST :)

zby był hst musi byc kilka zasad, głownej z nich dotyczacej progresowania na zachowasz bo msz rózne cwiczenia w zestawach wybierz jeden zestaw to co masz to reodzaj FBW

na poczatku swojej przygody z silownia cwiczylem FBW w sumie moglbym sprobowac... a nie lepiej sie HST zainteresowac? moge cwiczyc 3 dni / tydzien, budowa ekto Darek62 nie chcialo mi sie dlugo szukac na forum, masz pierwszy lepszy link http://www.sfd.pl/gdzie_wstawic_%C4%86W_NA_BRZUCH-t192330.html Zmieniony przez - noobor w dniu 2008-04-09 14:54:51

bardziej efektywnie, bez oslabionych prostownikow martwym powtorze jeszcze raz pytanie na poczatku swojej przygody z silownia cwiczylem FBW w sumie moglbym sprobowac... a nie lepiej sie HST zainteresowac? moge cwiczyc 3 dni / tydzien, budowa ekto

Witam kamielu Zostałbym przy treningu ogólnorozwojowym nieco dłużej. Trening który rozpisałeś dość dziwnie połączony, lepszy będzie FBW lub HST. Zostań przy jednym z tych dwóch treningów wcześniej wymienionych. Jeżeli dietę masz odpowednią ułożoną pod siebie i robisz wyniki to póki co nie ma sensu wrzucać więcej suplementów. Cm3 Dni treningowe - 5 [...]

HST, Split, 5x5 troche tego jest samo wiesz jak na ciebie zadzialal fbw jak dobrze to tak jak napisal viren.

ok nie ma sprawy. ale to nie jest trening hst a zwykly FBW pozdr

Lampo wiem , że starasz sie udzielać w każdym temacie żeby dostać jakiś zestaw sponsorowany ale prosze Cie żeby te twoje wypowiedzi miały jakikolwiek sens i naucz sie pisać Co do tematu to może czas porzucić splita i pomyśleć o hst czy fbw nie da sie cały czas jechać splitem .

Pomoże ktoś? Lepiej FBW czy HST, a może HIT?

Po drugie dieta. MASZ OGROMNĄ NIEDOWAGĘ !! Po trzecie - zrób trening HST lub FBW:] Trenuj całe ciało - rób przysiady, martwy - wzmacnia całe ciało. Sfd to prawdziwa skarbnica wiedzy - szukajcie, a znajdziecie. Tak podobno mówi pismo ;P Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2011-03-30 15:26:13